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食べたいもの食べてるとやっぱりよくない。

どーもっ!! 

 

肌色を綺麗に魅せる明るい明るい白髪染めが得意な大口店の小林です!!

 

 

 

最近、完全にやらかしました。 

 

 

ここ三ヶ月くらいお酒が飲みたくなり、ほぼ毎日飲んでました。

 

そして自分はおつまみがないとダメ派なので何かしらお酒に合うものを食べながら飲んでました。

それも夜の11時過ぎから…笑

 

 

 

 

 

目を背けるのをやめ、昨日体重計にのってみると、

 

 

 

 

 

なんと、+5㎏!!!!

 

 

 

 

 

  

もう+5キロは簡単ですが、-5キロはかなりキツイのでまたダイエットすることにしたのですが、

 

 

 

 

ダイエットに必要なのは運動!!

 

厳密にいうと有酸素運動が効果的です。

 

 

 

 

それとやっぱり食事ですよね!

 

 

 

 

 まあ後々のことを考えて食べながら痩せてくのが理想なんですが 

 

 

 

 

 

 

髪にも食生活はかなりかかわっていて、

 

 

 

 

 

 

髪はいろいろかっ飛ばして言うと”血”でできているといっても過言ではありません。

 

 

やっぱ食事で血の質って変わってくるんですが

 

 

 

 

いい髪を作っていこうと思うと栄養の高い物をバランスよく摂取しなければなりません。

 

 

 

 

いろいろある中で髪の主成分にあたるのが”たんぱく質”です!!

 

 

 

 

 

 

たんぱく質もいろいろありますが体の健康も考えて摂取使用と思うと、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大豆は栄養価も高くカロリーも少ないのでかなりよいと思います!

 

 

 

 

 

カロリーといえば肉もたんぱく質を摂取できますが、中でも

 

 

 

 

 

 

 

鶏の胸肉は低カロリー、高たんぱくでかなりオススメです!!

 

 

ただ肉だからといってこればっかり食べないように! 

 

 

 

 

 

 

 

まだ他にも健康に必要な栄養はたくさんありますが、それはまた今度で。

 

 

 

 

 

  

あ、知ってる人も多いと思いますが

 

 

 

 

 

 ダイエットでなぜただ食べずに痩せるのではなく、バランスよく食べながらダイエットするかというと、 

 

 

 

 

 

3食きっちり食べないと、体が飢餓状態に陥り食べたときに脂肪をためやすくするからです。

 

 

 

 

 

だからもしダイエッしてる人いたら、適量を栄養のバランスを考えて食べしょうね!

 

 

 

 

 

 

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